Dieta Estricta:
Desayuno: una rebanada de pan integral o 1 paquete de galletas saladas (de soda). Cafe negro o con 2 cucharadas de leche descremada sin azucar (puede endulzarse con edulcorantes artificiales)
Merienda 10 am: Jugo de naranja
Almuerzo: Pollo, carne o pescado y 1 taza de ensalada
Merienda: Gelatina Light
Cena: Pollo, carne o pescado y 1 taza de ensalada
Dieta Proteica:
Desayuno: 2 claras de huevo cocido (solo las claras, sin las yemas) o 2 rebanadas de queso mozarella. Cafe negro o con 2 cucharadas de leche descremada sin azucar (puede endulzarse con edulcorantes artificiales)
Merienda: jugo de naranja o fruta
Almuerzo: Pollo, carne o pescado y 1 taza de ensalada
Merienda: Gelatina light
Cena: una latita pequeña de atun y 1 taza de vegetales (pueden ser crudos o al vapor)
Se puede comer gelatina light cada vez que sientas ansiedad. Hay que evitar la papa y los aderezos con mayonesa. Se puede usar sal pimienta vinagre y limon para las ensaladas.
Yo para no aburrirme hay dias que jugare con esas calorias y las modificare por ejemplo hoy.
Intake de hoy:
Desayuno: Cafe negro y 1 rebanada de pan integral tostado
Merienda: 1/2 taza de leche descremada
Almuerzo: pechuga de pollo rellena y 1 taza de ensalada
Merienda: 4 galletitas de avena (120 cal)
Cena: Sopa quemagrasa...
Todo eso sumandole de 2 a 3 lts de agua con ejercicio y baile ya que estoy practicando para el examen!
